作者：哈尔滨医科大学附属第四医院张鑫

一、血液——人体不可替代的生命之本

血液是支撑人体运转的核心生命物质，承担着输送氧气、运送营养、代谢排出体内废物、调节体温、抵御病菌入侵等多重关键作用。健康成年人血液总量约占自身体重的7%～8%。当一次性失血量达到总血量15%时，人体会出现头晕心慌、四肢乏力、血压下降等不适；若失血量超过30%且未能及时输血救治，会直接危及生命。

在各类手术、急救、血液病治疗场景中，血液是无可替代的救命物资。目前，无偿献血是国内临床用血唯一合法来源。但生活中关于献血的谣言层出不穷，不少人心中存有顾虑。今天我们就一一拆解误区，科学认识无偿献血。

二、五大常见献血误区，权威辟谣

误区1：献血大伤元气，会气血不足、免疫力变差

不少人觉得献血会掏空身体、降低抵抗力，其实恰恰相反。常规捐献200ml或400ml全血，仅占全身总血量的5%～10%。健康人群的骨髓造血功能十分旺盛，流失的血细胞1～2周就能完全补足；适度献血还能轻度激活造血机能，长期规范献血并不会造成体虚、免疫力下降。

误区2：去献血容易感染乙肝、艾滋病等传染病

正规血站采血不存在交叉感染风险。采血全程使用独立一次性无菌针头、血袋，一人一套耗材，绝不重复使用；献血现场会开展快速初筛，血液采集后还会送至实验室完成全套传染病筛查。只有无资质的非法采血点，才存在血液交叉感染隐患。

误区3：献完血很容易长胖

发胖和献血本身没有任何关系，核心原因是热量摄入超标。很多人献血后刻意大吃大喝，频繁摄入重油、高糖、高热量食物，多余热量转化为脂肪才导致体重上涨。保持清淡均衡饮食，完全不会出现发胖问题。

误区4：女性经期不能献血，献血会打乱月经

生理期身体正处于生理性失血阶段，身体耐受度偏低，建议暂缓献血；等经期结束3～5天，身体状态恢复后即可正常参与献血。规范、适量献血不会干扰内分泌，更不会造成月经紊乱。

误区5：血站靠献血牟利，高价把血液卖给医院

根据《献血法》规定，血液本身无偿，严禁买卖。医院收取的相关费用，仅用于血液核酸检测、成分分离、低温冷链储存运输、一次性耗材等运营成本，全部收支由财政、卫健部门严格监管。同时献血者可享受用血福利：本人终身优先用血，按献血量免费用血；父母、配偶、子女等直系亲属，可共享等量免费用血权益，各地均有配套用血报销政策。

三、献血全流程注意事项，收藏备用

（一）献血前做好4项准备

1. 年龄体重标准：18～55周岁，男性体重≥50kg，女性体重≥45kg；多次献血且无不良反应者，年龄可放宽至60周岁。

2. 饮食要求：前一日饮食清淡，少吃肥肉、烧烤、火锅、奶茶等高脂食物，防止出现乳糜血造成血液报废；不可空腹献血，可提前吃粥、馒头等清淡主食。

3. 作息健康：前一晚保证6小时以上充足睡眠，不熬夜、不饮酒；感冒发烧、服药、身体不适期间暂缓献血。

4. 必备证件：携带身份证等有效证件，首次献血需登记个人基础信息。

（二）献血中放松配合

采血时保持坐姿或平躺，放松身体；穿刺后规律握拳、松拳，加速血液流出。若出现头晕、心慌、冒冷汗等不适，立刻告知现场医护人员，可随时停止采血。

（三）献血后正确护理

1. 针眼持续按压10～15分钟止血，24小时内针眼避免沾水，不提重物，防止皮下淤青、血肿；

2. 当天不做长跑、健身等剧烈运动，不熬夜、不饮酒，无需大量进补，正常三餐即可；

3. 少量多次饮用温水、电解质饮品，身体1～2天就能完全恢复。

四、结语

无偿献血是温暖的互助公益，每一袋合格血液，都能为重症、急救病房的患者带去生的希望。放下刻板谣言，用科学视角看待献血。身体健康、符合献血条件时主动伸出手臂，既是向社会传递善意，也能为自己和家人储备一份用血保障。